Kręgi Dobrostanu · Holistic Space, Świętochłowice
Kręgi Dobrostanu
Trzy godziny w kręgu, raz w miesiącu, dla osób, które chcą wyhamować i odbudować zasoby. Bez przymusu mówienia, bez oceniania, w małej grupie.
Do najbliższego spotkania zostało
Wracasz do domu i masz w głowie jeszcze pięć niedokończonych spraw.
Powiadomienia, cudze tempo, wieczorne przewijanie ekranu, które udaje odpoczynek. Rano zmęczenie jest w tym samym miejscu.
Kręgi Dobrostanu to trzy godziny raz w miesiącu, w których nie trzeba nic nadgonić ani nikomu nic udowadniać. Siadamy w kręgu, uczymy się jednej praktyki, która działa od razu, i rozmawiamy o tym, co realnie zabiera siły. Tyle, ile chcesz powiedzieć.
Dla kogo
To spotkanie jest dla Ciebie, jeśli:
- żyjesz w biegu i nie umiesz zwolnić na komendę,
- odpoczywasz, a zmęczenie zostaje,
- oddajesz energię z poczucia obowiązku i trudno Ci powiedzieć „nie”,
- mówisz do siebie ostrzej niż do kogoś bliskiego,
- chcesz pobyć wśród ludzi, którzy pracują nad tym samym, bez oceniania i bez porad,
- nie znasz jeszcze pracy w kręgu i wolisz zacząć od spotkania, które nie wymaga odsłaniania ran.
Po spotkaniu
Co zabierasz ze sobą
Kartę Praktyki
Na papierze albo w PDF, z jedną lub dwiema mikro-technikami, które przećwiczysz na spotkaniu.
Nawyk resetu
Przećwiczony sposób na szybkie wyhamowanie w stresie.
Zasób tygodnia
Jedną konkretną mikro-zmianę na najbliższe dni.
W cenie spotkania: kameralna sala, materiały warsztatowe, woda, ciepła herbata i drobny, zdrowy poczęstunek.
Zapisy otwarte · do 15 osób na spotkanie
Zarezerwuj miejsce w kręgu
Jedno spotkanie: 99 zł. Wybierasz termin, płacisz online, miejsce jest Twoje.
Grupa liczy od 5 do 15 osób. Spotkanie odbywa się, gdy zbierze się co najmniej 5 osób. Każde spotkanie jest zamkniętą całością, więc możesz przyjść na jedno, a do cyklu dołączyć w dowolnym momencie.
Najbliższe terminy, zawsze 16:00 do 19:00:
- czwartek, 19 listopada 2026
- piątek, 18 grudnia 2026
Masz pytania przed zapisem? Zadzwoń: 510 730 770
Program
Jak wygląda spotkanie
Ten sam rytm na każdym spotkaniu, bo powtarzalność daje poczucie bezpieczeństwa.
Start 16:00 · koniec 19:00
- LądowanieWyciszenie bodźców, krótka praktyka oddechowa i uziemiająca. Przełączenie z trybu działania w tryb bycia.
- Rundka wejściaKrótko: z czym dzisiaj przychodzisz i czego potrzebujesz.
- Trening Jednej RzeczyKrótka praktyka uwagi, inna na każdym spotkaniu, dopasowana do tematu.
- Temat przewodniWprowadzenie i mikro-technika do zabrania do domu.
- Dzielenie się w kręguWypowiedzi bez oceniania, przerywania i nieproszonych rad. Mówisz, kiedy czujesz gotowość.
- Praktyka zamykającaRytuał zasobowania, domknięcie i intencja na nadchodzący tydzień.
Cykl „Przystań Dobrostanu”
Sześć tematów cyklu
- Zatrzymanie i uziemienieOd przebodźcowania do obecności. Rozmawiamy o tym, co najbardziej wyciąga energię i gdzie gubi się kontakt ze sobą. Praktyka: oddech z wydłużonym wydechem i rozpoznawanie pierwszych sygnałów zmęczenia.
- Architektura stresuJak regenerować układ nerwowy, a nie tylko „radzić sobie”. Praktyka: własna Lista Zasobów Regeneracyjnych i skanowanie ciała.
- Moje granice i przestrzeńSztuka mówienia „tak” sobie. Rozmawiamy o tym, gdzie oddajemy energię z obowiązku albo z lęku przed oceną. Praktyka: ustalenie jednej mikro-granicy na najbliższy tydzień.
- Ciało jako mądry przewodnikPsychosomatyka na co dzień. Gdzie zbiera się napięcie i co mówi ciało, gdy ignorujemy zmęczenie. Praktyka: uziemienie, łagodny ruch, odczytywanie sygnałów z ciała.
- Wewnętrzny sprzymierzeniecPraca z krytykiem wewnętrznym. Jakim językiem mówimy do siebie, gdy coś nie wychodzi. Praktyka: zamiana jednego nawykowego zdania na wspierające i urealniające.
- Odnajdywanie sensu i mikrozachwytyCo naprawdę karmi. Praktyka: rytuał wdzięczności i własny, prosty protokół dobrostanu na codzienność.
Tematy idą od tempa i stresu, przez ciało i emocje, aż do relacji ze sobą. Żaden nie wymaga opowiadania o trudnych przeżyciach.
Zasady kręgu
Czego tu nie ma
- Nie ma przymusu mówienia, możesz przez całe spotkanie tylko słuchać.
- Nie ma oceniania, przerywania i nieproszonych rad. To jedyna zasada kręgu.
- Nie ma terapii grupowej ani psychoterapii. To spotkanie wspierające dobrostan.
Prowadzi
Mateusz Brol
Mateusz Brol
psycholog · coach kryzysowy · trener mentalny
Psycholog, coach kryzysowy, trener mentalny i wykładowca akademicki. W pracy z grupą stawia na doświadczenie zamiast wykładu: proste eksperymenty psychologiczne pokazują mechanizmy, o których łatwiej potem rozmawiać.
Na część spotkań dochodzi gość dobrany do tematu, ktoś z zespołu Holistic Space, kto może dołożyć swoją praktykę.
Kręgi w Holistic Space
Czym Kręgi Dobrostanu różnią się od innych kręgów
Męskie Kręgi i Kręgi Kobiet opierają się na tożsamości, archetypach i dynamice płci. Kręgi Dobrostanu są neutralne płciowo i przychodzą na nie kobiety i mężczyźni.
Punkt ciężkości jest inny: kondycja życiowa, psychosomatyka, higiena psychiczna i odbudowa zasobów.
Jak dołączyć
Trzy kroki
Wybierz termin
Wybierz termin i wypełnij formularz na tej stronie.
Zapłać online
Potwierdzenie z adresem i wskazówkami przyjdzie mailem.
Przyjdź
10 minut przed 16:00, w wygodnym ubraniu. Ćwiczymy bez obuwia, weź ciepłe skarpety.
Pytania i odpowiedzi
Zanim przyjdziesz
Czy muszę mieć doświadczenie w medytacji albo pracy z oddechem?
Nie. Wszystkie praktyki na Kręgach Dobrostanu w Holistic Space w Świętochłowicach są tłumaczone i prowadzone krok po kroku od podstaw.
Czy mogę przyjść tylko na jedno spotkanie?
Tak. Każde spotkanie jest zamkniętą całością i ma swój temat. Najwięcej daje jednak regularny udział w całym cyklu, bo układ nerwowy uczy się przez powtarzanie.
Czy trzeba mówić na forum?
Nie ma żadnego przymusu wypowiedzi. Możesz przez całe spotkanie tylko słuchać. Sama obecność i słuchanie innych w bezpiecznej przestrzeni też działa.
Co, jeśli się spóźnię?
Prosimy o przyjście 10 minut przed czasem. Po rozpoczęciu praktyki wejściowej drzwi zostają zamknięte, żeby nie przerywać procesu grupy.
W co się ubrać?
W wygodny, swobodny strój, który nie krępuje ruchów: dres, luźna koszulka, ciepłe skarpety. Ćwiczymy bez obuwia codziennego.
Co jest w cenie?
Trzy godziny spotkania w kameralnej sali, materiały warsztatowe, Karta Praktyki, woda, ciepła herbata i drobny poczęstunek.
Dla kogo te spotkania nie są?
Kręgi Dobrostanu nie są grupą terapeutyczną ani psychoterapią. Osoby w ostrym kryzysie psychicznym, w epizodzie głębokiej depresji, z aktywnymi psychozami albo po świeżej traumie powinny najpierw skorzystać z indywidualnej psychoterapii lub konsultacji psychiatrycznej. Jeśli nie wiesz, czy to dobry moment, zadzwoń: 510 730 770.
Czy to forma leczenia?
Nie. Kręgi Dobrostanu są spotkaniem wspierającym dobrostan i higienę psychiczną. Nie są metodą leczenia ani zabiegiem medycznym i nie zastępują konsultacji, diagnozy ani leczenia u lekarza.
„Żyjemy w czasach chronicznego hałasu, przebodźcowania i ciągłego biegu. Kręgi Dobrostanu powstały po to, żeby móc na chwilę zrzucić pancerz, bezpiecznie wyhamować i przypomnieć sobie, jak smakuje wewnętrzny spokój.”
Mateusz Brol