MOC oddechu.
MĄDROŚĆ ciała
Kiedy ciało odzyskuje swobodę, oddech się pogłębia. Kiedy oddech odzyskuje płynność, ciało może odpuścić napięcie.
Dlaczego czasem tak trudno naprawdę odpocząć, mimo że bardzo tego potrzebujesz?
Na co dzień funkcjonujemy głównie „z poziomu głowy". Ciało dostaje głos dopiero wtedy, gdy napięcie zaczyna przeszkadzać: w karku, w płytkim oddechu, w niespokojnym śnie. To spotkanie jest po to, żeby oddać mu głos wcześniej.
To spotkanie dla Ciebie, jeśli…
- chcesz lepiej rozumieć swoje ciało i sygnały, które Ci wysyła
- żyjesz w ciągłym napięciu i czujesz, że zwykły odpoczynek nie przynosi ulgi
- chcesz nauczyć się świadomie pracować ze stresem
- ciekawi Cię praca z oddechem, ale nie wiesz, od czego zacząć
- chcesz doświadczyć prowadzonej sesji oddechowej w bezpiecznych warunkach
- szukasz prostych praktyk do codziennego życia, nie kolejnej teorii
Czym jest „MOC oddechu. MĄDROŚĆ ciała"?
To warsztat, który łączy dwie uzupełniające się drogi pracy z człowiekiem: świadomą pracę z ciałem oraz transformującą moc oddechu.
Ciało i oddech są ze sobą nierozerwalnie połączone. Kiedy ciało jest napięte, oddech staje się płytszy. Kiedy oddech odzyskuje swobodę, ciało ma szansę stopniowo się rozluźniać. Pracując z obiema tymi przestrzeniami jednocześnie, tworzymy warunki do głębszego kontaktu ze sobą i własnymi potrzebami.
Pierwsza część spotkania to proste ćwiczenia somatyczne, świadomy ruch i praca z napięciami zgromadzonymi w ciele. Nauczysz się zauważać sygnały wysyłane przez organizm i poznasz sposoby wspierania jego naturalnej regulacji. Druga część to prowadzona sesja oddechowa metodą rebirthingu, która pozwala pogłębić kontakt z ciałem, oddechem i własnym doświadczeniem. Ćwiczenia z pierwszej części przygotowują do niej organizm: budują poczucie bezpieczeństwa i gotowość do głębszego odczuwania.
Warsztat ma charakter praktyczny. Zamiast skupiać się na teorii, będziemy przede wszystkim doświadczać: poprzez ruch, oddech, uważność i kontakt z własnym ciałem.
Kontakt ze sobą, który zostaje na dłużej
Wychodzisz z prostymi praktykami, po które sięgniesz w domu: w chwili napięcia, przed snem, w środku trudnego dnia.
Najpierw ciało, potem oddech
Sześć godzin w kameralnej grupie, w dwóch częściach: somatycznej i oddechowej. Podczas warsztatu:
- poznasz wpływ stresu na ciało i oddech
- nauczysz się rozpoznawać miejsca, w których gromadzi się napięcie
- doświadczysz prostych ćwiczeń somatycznych wspierających rozluźnienie i regulację układu nerwowego
- poznasz sposoby wyrażania i rozładowywania napięcia poprzez ruch, głos i świadomy oddech
- weźmiesz udział w prowadzonej sesji oddechowej metodą rebirthingu
- zabierzesz ze sobą praktyczne narzędzia na co dzień
Dwie prowadzące, dwie drogi do ciała
Magda pracuje oddechem, Iza ciałem. Prowadzą ten warsztat razem, bo obie drogi spotykają się w tym samym miejscu: w kontakcie ze sobą.
Magdalena Szpak
Od ponad 15 lat zgłębia transformujący potencjał świadomego oddechu, towarzysząc osobom, które chcą budować głębszy kontakt ze sobą, swoim ciałem i emocjami. Oddech traktuje jako naturalny most między tym, co odczuwamy, a tym, czego często nie potrafimy wyrazić słowami. Tworzy przestrzeń opartą na uważności, szacunku i poczuciu bezpieczeństwa.
Izabela Białkowska
Fizjoterapeutka, terapeutka manualna i masażystka z holistycznym spojrzeniem na zdrowie. Łączy wiedzę z anatomii i fizjologii z uważną pracą z ciałem: świadomym ruchem, dotykiem i technikami wspierającymi regulację układu nerwowego. Bliskie jest jej przekonanie, że ciało ma naturalną zdolność do regeneracji, gdy stworzymy mu warunki pełne uważności, bezpieczeństwa i akceptacji.
Trzy proste kroki
Zarezerwuj
Zapisz się przez formularz niżej. To chwila.
Przyjdź
Zjaw się 3 października o 13:00 w Holistic Space. Weź wygodne ubranie.
Odpuść
Pozwól ciału i oddechowi zrobić swoje. Praktyki z warsztatu zabierasz ze sobą.
FAQ
Czy potrzebuję doświadczenia z pracą z oddechem?
Nie. Wszystko prowadzimy od podstaw, krok po kroku. Ćwiczenia somatyczne z pierwszej części przygotowują ciało do sesji oddechowej, więc wchodzisz w nią stopniowo i we własnym tempie.
Czym jest sesja oddechowa metodą rebirthingu?
To prowadzona sesja, w której przez dłuższy czas oddychasz w sposób świadomy i połączony (metoda znana też jako Rebirthing-Breathwork). Pomaga pogłębić kontakt z ciałem, oddechem i emocjami. Przez całą sesję jesteś pod opieką prowadzących.
Czy są przeciwwskazania?
Przy niektórych stanach zdrowia (np. ciąża, padaczka, poważne choroby układu krążenia) intensywniejsza praca z oddechem wymaga ostrożności. Jeśli masz wątpliwości, napisz do nas albo zadzwoń przed zapisem, wspólnie sprawdzimy, czy to spotkanie będzie dla Ciebie odpowiednie.
Co zabrać ze sobą?
Wygodne ubranie, które nie krępuje ruchów, i coś ciepłego do okrycia na sesję oddechową. Resztę zapewniamy na miejscu.
Gdzie odbywa się warsztat?
W Holistic Space przy ul. Szkolnej 33 w Świętochłowicach. Z Katowic, Chorzowa i Rudy Śląskiej dojedziesz w około 15 minut.
Czy warsztat zastępuje wizytę u lekarza?
Nie. Ma charakter edukacyjny i wspierający, nie jest leczeniem ani konsultacją medyczną.
Zarezerwuj swoje miejsce
Świętochłowice
Cena przedsprzedaży 390 zł obowiązuje do 26 września, potem 490 zł. Grupa liczy maksymalnie 10 osób, żeby każdy miał przestrzeń na własne doświadczenie. Jeśli czujesz, że to zaproszenie do Ciebie, zapisz się poniżej.
„Ciało pokazuje drogę. Oddech pomaga nią przejść."