Warsztat oddechowy · Holistic Space, Świętochłowice
Warsztat oddechowyoddech połączony (Rebirthing) w Świętochłowicach, 15 minut od Katowic
Oddech jako droga do wewnętrznej równowagi i świadomej transformacji
Do najbliższego warsztatu zostało
Oddech połączony (Rebirthing) to metoda świadomej pracy z oddechem, która wspiera proces głębokiej relaksacji, zwiększania samoświadomości oraz integracji doświadczeń emocjonalnych. Łączy świadomy, połączony oddech z uważną obecnością, tworząc przestrzeń do kontaktu z ciałem, emocjami i utrwalonymi wzorcami reagowania.
Metoda została opracowana w latach 70. przez Leonarda Orra, a na przestrzeni kolejnych dekad była rozwijana przez wielu terapeutów i nauczycieli pracy z oddechem. Współczesna metoda korzysta zarówno z klasycznych założeń, jak i z aktualnej wiedzy dotyczącej regulacji układu nerwowego, psychofizjologii oraz świadomego oddechu.
Dla kogo
Dla kogo jest Rebirthing-Breathwork?
Sesje są przeznaczone dla osób, które chcą:
- lepiej radzić sobie ze stresem i napięciem,
- pogłębić kontakt z własnym ciałem,
- rozwinąć samoświadomość,
- pracować z emocjami i ograniczającymi przekonaniami,
- poprawić jakość życia i relacji,
- wspierać swój rozwój osobisty i duchowy.
Metoda
Na czym polega sesja?
Podczas sesji uczestnik pozostaje w wygodnej pozycji leżącej i praktykuje tzw. świadomy oddech połączony (Connected Breathing). Polega on na płynnym łączeniu wdechu i wydechu bez zatrzymywania oddechu pomiędzy kolejnymi fazami.
Oddech staje się narzędziem pogłębiania kontaktu z własnym organizmem oraz naturalnym sposobem regulacji napięcia psychofizycznego.
Przez cały proces uczestnik pozostaje pod opieką prowadzącego, który wspiera go w utrzymaniu odpowiedniego rytmu oddechu oraz bezpiecznym przechodzeniu przez pojawiające się doświadczenia.
Sesja trwa zazwyczaj do 120 minut i kończy się czasem integracji oraz odpoczynku.
Co może wydarzyć się podczas sesji?
Każda sesja przebiega indywidualnie.
W trakcie świadomego oddychania mogą pojawić się:
- głęboki stan relaksacji,
- rozluźnienie napięć zgromadzonych w ciele,
- spontaniczne emocje,
- obrazy i wspomnienia,
- nowe spojrzenie na własne doświadczenia,
- poczucie większej lekkości, spokoju oraz wewnętrznej przestrzeni.
W praktyce wszystkie pojawiające się doświadczenia traktowane są jako naturalna część procesu samopoznania i integracji.
Zapisy otwarte · do 10 osób na termin
Zarezerwuj miejsce na warsztacie
SESJA GRUPOWA REBIRTHING / ODDECH POŁĄCZONY
Czas trwania: ok. 2,5–3 godziny
Liczba uczestników: maksymalnie 10 osób
Cena: 150 zł/os.
Terminy, zawsze w środę, 18:00 do 20:30:
- środa, 4 listopada 2026, 18:00 do 20:30
- środa, 9 grudnia 2026, 18:00 do 20:30
Masz pytania przed zapisem? Zadzwoń: 510 730 770
Program
Przebieg spotkania
Podczas spotkania tworzę bezpieczną i wspierającą przestrzeń do głębokiej pracy z oddechem, ciałem i emocjami.
Start 18:00 · koniec 20:30
W programie:
- Wprowadzenie i intencjaKrótkie wprowadzenie oraz możliwość określenia własnej intencji na sesję — możesz mówić, możesz milczeć. Dajesz sobie tyle przestrzeni, ile potrzebujesz.
- Technika oddechuOmówienie techniki oddechu połączonego oraz przebiegu spotkania.
- RelaksacjaRelaksacja i przygotowanie do praktyki.
- Sesja oddechu połączonegoPełna sesja oddechu połączonego (około 60 minut).
- IntegracjaCzas na integrację doświadczenia i łagodny powrót do codzienności.
- PodsumowanieWspólne podsumowanie oraz przestrzeń na pytania.
W cenie warsztatu
Dodatkowo otrzymujesz:
Uważne prowadzenie
Uważne prowadzenie i wsparcie przez cały proces.
Konsultację po sesji
Możliwość krótkiej konsultacji po sesji, jeśli pojawi się taka potrzeba.
Kameralną grupę
Kameralną grupę sprzyjającą poczuciu bezpieczeństwa, komfortu i autentyczności.
To nie jest tylko technika oddechu, to czas, w którym możesz zwolnić, puścić napięcie i pobyć bliżej siebie — bez presji, oceniania i konieczności „osiągania” czegokolwiek.
Sesja może wspierać redukcję napięcia, pogłębianie kontaktu ze sobą, uwalnianie nagromadzonych emocji oraz zwiększanie świadomości ciała i oddechu. Każde doświadczenie jest indywidualne i przebiega w tempie odpowiednim dla uczestnika.
* Jeśli poczujesz, że Twoje doświadczenie po sesji wymaga dodatkowego omówienia lub wsparcia, skontaktuj się ze mną.
Więcej o metodzie
Oddech, przekonania i układ nerwowy
Praca z przekonaniami
Jednym z ważnych elementów metody jest obserwacja przekonań, które wpływają na sposób przeżywania siebie i otaczającego świata. Wiele z nich powstaje bardzo wcześnie i z czasem staje się automatycznym sposobem interpretowania rzeczywistości. Podczas sesji uczestnik ma możliwość rozpoznania tych schematów oraz spojrzenia na nie z nowej perspektywy. Celem nie jest walka z przeszłością, lecz odzyskanie większej świadomości, sprawczości oraz swobody w podejmowaniu decyzji.
Oddech i układ nerwowy
Coraz więcej badań wskazuje, że świadomy oddech może wpływać na regulację autonomicznego układu nerwowego oraz wspierać proces odprężenia organizmu.
Regularna praktyka może pomagać w:
redukcji przewlekłego napięcia,
poprawie kontaktu z własnym ciałem,
zwiększaniu odporności na stres,
rozwijaniu uważności,
pogłębianiu świadomości emocjonalnej,
budowaniu większego poczucia bezpieczeństwa i wewnętrznej równowagi.
Holistyczne podejście
Oddech połaczony traktujemy jako proces rozwoju osobistego obejmujący człowieka na wielu poziomach – fizycznym, emocjonalnym, mentalnym i duchowym. Oddech staje się pomostem pomiędzy ciałem i psychiką, umożliwiając głębszy kontakt z własnymi zasobami oraz naturalnymi mechanizmami samoregulacji. Pracujemy z uważnością, szacunkiem dla indywidualnego tempa każdej osoby oraz z przekonaniem, że trwała zmiana dokonuje się poprzez świadome doświadczenie, a nie poprzez przymus czy konfrontację.
Prowadzi
Magdalena Szpak
Magdalena Szpak
facylitatorka pracy z oddechem · rebirtherka · antropolożka kulturowa
Od ponad 15 lat zgłębia transformujący potencjał świadomego oddechu, towarzysząc osobom, które chcą budować głębszy kontakt ze sobą, swoim ciałem i emocjami. Oddech traktuje jako naturalny most między tym, co odczuwamy, a tym, czego często nie potrafimy wyrazić słowami. Tworzy przestrzeń opartą na uważności, szacunku i poczuciu bezpieczeństwa.
Jak dołączyć
Trzy kroki
Wybierz termin
Wybierz środę, która Ci pasuje, i wypełnij formularz na tej stronie.
Zapłać online
Potwierdzenie z adresem i wskazówkami przyjdzie mailem.
Przyjdź
Na 18:00, w wygodnym ubraniu i z czymś ciepłym do okrycia na sesję oddechową.
Pytania i odpowiedzi
Zanim przyjdziesz
Czy są przeciwwskazania?
Przy niektórych stanach zdrowia (np. ciąża, padaczka, poważne choroby układu krążenia) intensywniejsza praca z oddechem wymaga ostrożności. Jeśli masz wątpliwości, napisz do nas albo zadzwoń przed zapisem, wspólnie sprawdzimy, czy to spotkanie będzie dla Ciebie odpowiednie.
Co zabrać ze sobą?
Wygodne ubranie, które nie krępuje ruchów, i coś ciepłego do okrycia na sesję oddechową. Resztę zapewniamy na miejscu.
Czy z Magdaleną można pracować indywidualnie?
Tak. Magdalena prowadzi w Holistic Space terapię oddechem (do 120 minut) i sesję oddechową z pracą z ciałem i przekonaniami (75 minut).
Gdzie odbywa się warsztat?
W Holistic Space przy ul. Szkolnej 33 w Świętochłowicach. Z Katowic, Chorzowa i Rudy Śląskiej dojedziesz w około 15 minut.
Czy warsztat zastępuje wizytę u lekarza?
Nie. Ma charakter edukacyjny i wspierający, nie jest leczeniem ani konsultacją medyczną.