Terapia oddechem w Świętochłowicach, 15 minut od Katowic

Czym jest terapia oddechem i na czym polega?

Terapia oddechem, czyli oddech połączony (Rebirthing), to metoda świadomej pracy z oddechem: płynne łączenie wdechu i wydechu, bez przerw między nimi, w towarzystwie osoby, która prowadzi i pilnuje bezpieczeństwa. Brzmi prosto i takie jest w formie, ale taki oddech po kilkunastu minutach otwiera kontakt z ciałem, emocjami i wzorcami reagowania, do których na co dzień nie ma dostępu. Metoda powstała w latach 70. (Leonard Orr) i przez kolejne dekady była rozwijana przez wielu nauczycieli; dziś korzysta też z aktualnej wiedzy o regulacji układu nerwowego.

W Holistic Space w Świętochłowicach sesje oddechowe prowadzi Magdalena Szpak, która z oddechem pracuje od 2010 roku, od pierwszego własnego doświadczenia Rebirthingu. W 2015 uzyskała certyfikat i rekomendację Stowarzyszenia Rebirtherów Polskich; umiejętności pracy z ciałem poszerzała między innymi u Dennise Guzman Leon (Body-Mind Connection). Jest antropolożką kulturową po Uniwersytecie Śląskim, obecnie studiuje psychologię. Inspiruje się psychosomatyką i podejściem zorientowanym na proces.

Sesja jest prowadzona w pełnej świadomości i w Twoim tempie: przez cały czas wiesz, gdzie jesteś, możesz zrobić przerwę, zatrzymać proces i wrócić. Nie ma w niej niczego, co dzieje się wbrew Tobie.

Dla kogo jest terapia oddechem?

Najczęściej przychodzą osoby, które:

• czują, że „żyją w głowie”, a kontakt z ciałem i emocjami jest słaby,
• noszą napięcie, które nie puszcza mimo odpoczynku, masażu, urlopu,
• wracają do tych samych schematów w relacjach albo w reakcjach na stres,
• przechodzą przez zmianę, stratę, rozstanie, wypalenie i potrzebują miejsca, gdzie to może wybrzmieć,
• mają trudność z wyrażaniem emocji, „połykają” złość albo smutek,
• chcą poznać oddech jako narzędzie, które potem można stosować samodzielnie,
• wolą pracę w małej grupie: warsztaty oddechowe to maksymalnie 10 osób.

Z centrum Katowic dojedziesz do nas w około 15 minut, z Chorzowa w 10; przed budynkiem przy Szkolnej 33 jest bezpłatny parking. Jeśli nie wiesz, czy oddech, hipnoterapia czy terapia dźwiękiem, umów konsultację startową: 30 minut, 100 zł odliczane od pierwszej sesji.

Jakich efektów możesz się spodziewać i kiedy?

W trakcie sesji mogą pojawić się mrowienie w dłoniach i twarzy, ciepło, fale emocji, obrazy, wspomnienia, śmiech albo łzy; czasem silniejsze odczucia z ciała. To część procesu, a Magdalena jest obok i prowadzi przez każdy etap. Po sesji większość osób opisuje spokój, lekkość i wyraźniejszy kontakt ze sobą; wiele mówi, że „coś puściło”.

Jedna sesja bywa mocnym doświadczeniem sama w sobie. Jeśli chcesz pracować z konkretnym tematem, zwykle proponowany jest cykl kilku sesji w odstępach 2 do 4 tygodni, z czasem na integrację między nimi. Z każdą sesją oddech staje się też narzędziem, które zaczynasz znać i móc użyć samodzielnie w codzienności.

Jak wygląda plan?

• Indywidualna terapia oddechem (do 120 minut): rozmowa, sesja oddechu połączonego, czas integracji i odpoczynku.
• Cykl 3 do 5 sesji co 2 do 4 tygodni, gdy pracujesz z konkretnym tematem.
• Warsztaty oddechowe w grupie do 10 osób (około 2,5 godziny): wprowadzenie, intencja, technika, relaksacja, pełna sesja oddechu (około 60 minut), integracja, podsumowanie. Terminy na stronie warsztatów.

Jak przebiega sesja indywidualna, krok po kroku

1. Rozmowa. Z czym przychodzisz, co chcesz przez tę sesję zobaczyć, jak się dziś czujesz. Ustalacie intencję albo po prostu otwartość na to, co przyjdzie.
2. Omówienie techniki. Jak oddychać (połączony, płynny oddech, bez zatrzymań), jak dać znać, gdy potrzebujesz przerwy, czego możesz się spodziewać.
3. Sesja oddechu. Leżysz wygodnie, pod kocem, i oddychasz; Magdalena prowadzi głosem i obecnością, czasem delikatnym dotykiem, jeśli się na to zgadzasz. Około 60 minut.
4. Integracja. Czas ciszy i odpoczynku, potem rozmowa o tym, co się pojawiło, i o tym, jak zaopiekować się sobą po sesji.

Sesja trwa do 120 minut i odbywa się w sali Holistic Space przy ul. Szkolnej 33 w Świętochłowicach.

Gdzie oddychamy: gabinet i sala warsztatowa

Sesja indywidualna trwa dwie godziny i odbywa się w przyciemnionym pomieszczeniu, bo przy oddechu połączonym wychodzą emocje i nie chce się wtedy patrzeć na obce twarze. Warsztaty prowadzimy w dużej sali, gdzie każda osoba ma swoje miejsce na macie. Magdalena Szpak jest certyfikowaną rebirterką z rekomendacją Stowarzyszenia, a terapia dźwiękiem, joga i hipnoterapia są u osób z tego samego zespołu. Trasę i opinie: wizytówce w Mapach Google.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Terapia oddechem jest wsparciem rozwoju i dobrostanu. Nie jest psychoterapią ani metodą leczenia i nie zastępuje ich, jeśli są potrzebne. Intensywny oddech zmienia na chwilę gospodarkę tlenową organizmu, dlatego przed sesją daj znać, jeśli:

• jesteś w ciąży,
• masz padaczkę, chorobę serca, nieuregulowane nadciśnienie, jaskrę, astmę w zaostrzeniu,
• jesteś po niedawnej operacji albo urazie,
• leczysz się psychiatrycznie albo przechodzisz ostry kryzys (wtedy najpierw rozmowa, sesja może być łagodniejsza albo odłożona).

Masz wątpliwości? Zadzwoń: 510 730 770. Wspólnie sprawdzimy, czy to dobry moment.