Psychodietetyk w Świętochłowicach, 15 minut od Katowic

Czym jest psychodietetyka i na czym polega?

Psychodietetyka łączy wiedzę o żywieniu z pracą nad emocjami i nawykami. Bo jedzenie rzadko jest tylko jedzeniem: to, jak, kiedy i dlaczego jemy, jest związane ze stresem, zmęczeniem, samotnością, nagrodą, z tym, czego nauczyliśmy się w domu na długo przed pierwszą dietą. Jeśli wiesz, co „powinno się” jeść, a mimo to wracasz do starych schematów, to nie jest brak wiedzy ani silnej woli. To mechanizm, z którym pracuje psychodietetyka.

W Holistic Space w Świętochłowicach psychodietetykę prowadzi Monika Cebula, dietetyczka kliniczna po Śląskiej Akademii Medycznej i psychodietetyczka po SWPS w Katowicach, Holistic Wellness Coach. W swojej pracy szczególną uwagę poświęca osi jelita-mózg i mechanizmom psychosomatycznym, a jej podejście w jednym zdaniu: „nie skupiam się na szybkich rozwiązaniach, towarzyszę w procesie głębokiej, trwałej zmiany”.

Nie dostaniesz tu kolejnego zakazu. Dostaniesz zrozumienie, dlaczego dotychczasowe próby nie zostawały, i narzędzia, żeby jeść spokojniej, bez poczucia winy i bez walki ze sobą.

Dla kogo jest psychodietetyka?

Najczęściej przychodzą osoby, które:

• podjadają w stresie, wieczorem, przy komputerze, „bez głodu”,
• mają epizody objadania się i potem dni restrykcji i wyrzutów sumienia,
• przeszły wiele diet i każda kończyła się powrotem do punktu wyjścia,
• jedzą po to, żeby się uspokoić, nagrodzić, zabić nudę albo zmęczenie,
• mają napiętą relację z ciałem i z wagą, ważą się kilka razy dziennie albo wcale,
• chcą zmienić nawyki, ale „wiedza nie przechodzi w działanie”,
• są po leczeniu albo w trakcie zmian hormonalnych, gdy stary sposób jedzenia przestał działać.

Z centrum Katowic dojedziesz do nas w około 15 minut, z Chorzowa w 10; przed budynkiem przy Szkolnej 33 jest bezpłatny parking. Jeśli nie wiesz, czy potrzebujesz psychodietetyka, czy zwykłej konsultacji dietetycznej, umów konsultację startową: 30 minut, 100 zł odliczane od pierwszej terapii.

Jakich efektów możesz się spodziewać i kiedy?

Pierwsza zmiana jest zwykle „w głowie”: zamiast wstydu i walki pojawia się rozumienie, skąd biorą się konkretne sytuacje z jedzeniem. Potem przychodzi umiejętność rozróżnienia głodu fizycznego od emocjonalnego i kilka prostych narzędzi na moment, w którym ręka sięga po jedzenie. Wiele osób zauważa, że epizody emocjonalnego jedzenia zdarzają się rzadziej już po kilku spotkaniach, a nawyki zmieniają się „same”, bez presji.

To proces, nie jednorazowa wizyta: nowe wzorce potrzebują powtórzeń. Dlatego praca jest rozłożona na spotkania co 2 do 4 tygodni, a na końcu jest podsumowanie i utrwalenie, żeby zmiana została, gdy spotkań już nie będzie.

Jak wygląda plan spotkań?

• Konsultacja wstępna (120 minut): szczegółowy wywiad o historii żywieniowej, emocjach wokół jedzenia, stresie i dotychczasowych próbach; pierwsze narzędzia.
• Spotkania robocze (50 minut) co 2 do 4 tygodni: praca nad konkretnymi sytuacjami i wyzwalaczami.
• Podsumowanie i utrwalenie: ocena zmian, plan na samodzielność.
• Jeśli chcesz też uporządkować sam sposób jedzenia, Monika łączy psychodietetykę z konsultacją dietetyczną.

Jak przebiega konsultacja psychodietetyczna, krok po kroku

1. Rozmowa. O Twojej historii z jedzeniem: co było w domu, jakie diety, co działało, co nie. Kiedy najczęściej jesz poza głodem i co temu towarzyszy. Bez oceniania.
2. Mapa wyzwalaczy. Wspólnie nazywacie sytuacje, emocje i pory dnia, które uruchamiają jedzenie „bez głodu”. Często to pierwszy raz, gdy ktoś to widzi na spokojnie.
3. Narzędzia. Konkretne sposoby na te momenty: co zrobić zamiast, jak zatrzymać się na trzy sekundy, jak jeść uważniej, jak nie karać się po „wpadce”.
4. Plan i kontrola. Nad czym pracujecie w pierwszej kolejności, co obserwować do następnego spotkania, kiedy się widzicie.

Konsultacja wstępna trwa 120 minut, kolejne spotkania 50 minut; wszystko w gabinecie Holistic Space przy ul. Szkolnej 33 w Świętochłowicach.

Gdzie rozmawiamy o jedzeniu i emocjach

Pierwsze spotkanie trwa dwie godziny i odbywa się za zamkniętymi drzwiami, bo rozmowa o jedzeniu szybko przestaje dotyczyć samego jedzenia. Prowadząca jest jednocześnie psychodietetyczką i dietetyczką kliniczną, więc nie musisz opowiadać tej samej historii dwóm osobom. Hipnoterapia, praca z oddechem i spojrzenie naturopatki są u osób z tego samego zespołu. Adres i opinie: wizytówce w Mapach Google.

Bezpieczeństwo i czego psychodietetyka nie robi

Psychodietetyka w Holistic Space jest wsparciem w zmianie nawyków i relacji z jedzeniem. Nie jest psychoterapią ani leczeniem zaburzeń odżywiania i nie zastępuje ich, jeśli są potrzebne. Kilka zasad:

• przy zdiagnozowanych zaburzeniach odżywiania (anoreksja, bulimia, zespół kompulsywnego jedzenia) pracujemy wyłącznie jako uzupełnienie leczenia prowadzonego przez lekarza i psychoterapeutę, po rozmowie z nimi,
• jeśli w trakcie rozmowy okaże się, że potrzebna jest psychoterapia albo lekarz, usłyszysz to wprost,
• nie stosujemy restrykcyjnych diet ani głodówek; zmiana ma być bezpieczna i do utrzymania.

Masz wątpliwości, czy to dla Ciebie? Zadzwoń: 510 730 770.

Monika Cebula prowadzi także Kręgi Kobiet, comiesięczne spotkania w grupie. Bywa, że rozmowa o jedzeniu zaczyna się od zupełnie innych rzeczy, a w kręgu jest na nie miejsce.