Joga w Świętochłowicach, 15 minut od Katowic

Czym jest joga w Holistic Space i jak wyglądają zajęcia?

Joga to praca z ciałem, oddechem i uwagą naraz. Na zajęciach łączymy pozycje (asany) z technikami oddechowymi i prostą uważnością, w tempie, które pozwala poczuć ciało, a nie z nim walczyć. Dużo uwagi idzie na bezpieczne ustawienie kręgosłupa, otwieranie klatki piersiowej i barków (tam zbiera się stres) i na oddech, który uspokaja układ nerwowy. Każde zajęcia kończą się relaksacją.

W Holistic Space w Świętochłowicach jogę prowadzi Aneta Matuła, nauczycielka jogi i terapeutka jogą z tytułem Master of Yoga zdobytym na zaawansowanym kursie nauczycielskim w Indiach, trenerka oddechu i dźwiękoterapeutka. Prowadzi zajęcia dla dorosłych, kobiet w ciąży, seniorów i dzieci, także ze szczególnymi potrzebami, więc potrafi dopasować praktykę do bardzo różnych ciał. Na jej zajęciach oddech prowadzi, a ruch jest rytuałem, nie wyścigiem.

Nie musisz być rozciągnięta ani rozciągnięty. Pracujemy w Twoich zakresach ruchu; pomoce (kostki, paski, wałki) są na miejscu, ćwiczymy boso, na matach.

Dla kogo są zajęcia jogi?

Najczęściej przychodzą osoby, które:

• siedzą przy biurku i czują sztywny kark, barki i dolny odcinek pleców,
• chcą się ruszać, ale nie lubią siłowni ani rywalizacji,
• żyją w stresie i szukają godziny, w której głowa zwalnia,
• wracają do aktywności po przerwie, urazie albo porodzie (w porozumieniu z lekarzem),
• są w ciąży i chcą łagodnej, bezpiecznej praktyki,
• są seniorami i chcą zachować sprawność i równowagę,
• próbowały jogi „z internetu” i chcą, żeby ktoś poprawił ustawienie.

Z centrum Katowic dojedziesz do nas w około 15 minut, z Chorzowa w 10; przed budynkiem przy Szkolnej 33 jest bezpłatny parking. Jeśli nie wiesz, czy joga, pilates czy joga kundalini, umów konsultację startową albo po prostu przyjdź na pierwsze zajęcia.

Jakich efektów możesz się spodziewać i kiedy?

Już po pierwszych zajęciach większość osób czuje rozluźnienie w ciele i spokój w głowie, wydłużony kręgosłup i swobodniejszy oddech. Z regularnej praktyki (raz lub dwa razy w tygodniu) przychodzi lepsza postawa, mniejsze napięcie karku i pleców, większy zakres ruchu i, co wiele osób ceni najbardziej, inny stosunek do własnych ograniczeń: więcej cierpliwości, mniej spinania.

Nie obiecujemy cudów zdrowotnych; joga jest wsparciem dobrostanu, a przy konkretnych dolegliwościach kręgosłupa warto wcześniej porozmawiać z lekarzem lub fizjoterapeutą. To, co daje na pewno, to godzina uważnego ruchu i oddechu tygodniowo.

Jak wygląda plan?

• Pojedyncze zajęcia (60 minut): wejście bez zobowiązań.
• Pakiet 4 zajęć w niższej cenie: regularność, która robi różnicę.
• Terminy zajęć grupowych są w kalendarzu rezerwacji; grupy są kameralne.

Jak wyglądają zajęcia, krok po kroku

1. Wyciszenie i oddech. Kilka minut na przyjście do siebie, ustawienie oddechu, intencję na praktykę.
2. Rozgrzewka i sekwencje. Łagodne ruchy uwalniające stawy i powięź, potem pozycje dopasowane do grupy, z wariantami dla różnych ciał.
3. Praca z oddechem i uważnością. Pranajama, czyli świadomy oddech, który wspiera układ nerwowy, i chwile zatrzymania.
4. Relaksacja. Każde zajęcia kończą się leżeniem w ciszy, czasem z misami; to część praktyki, nie dodatek.

Zajęcia trwają 60 minut i odbywają się w sali Holistic Space przy ul. Szkolnej 33 w Świętochłowicach.

Sala, w której ćwiczymy jogę

Zajęcia odbywają się w jasnej sali, w której każda osoba ma swoje miejsce na macie i nie ociera się o sąsiada. Prowadzi je Aneta Matuła, nauczycielka z tytułem Master of Yoga uzyskanym w Indiach. Ta sama sala służy koncertom mis i gongów, a Aneta prowadzi też terapię dźwiękiem, więc jedno łatwo połączyć z drugim. Jak dojechać: Mapach Google.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Joga w Holistic Space jest wsparciem dobrostanu, nie rehabilitacją ani leczeniem. Przed zajęciami daj znać, jeśli:

• jesteś w ciąży (Aneta dopasuje pozycje; prowadzi też zajęcia dla kobiet w ciąży),
• masz świeży uraz, przepuklinę kręgosłupa, jesteś po operacji albo masz osteoporozę,
• masz nieuregulowane nadciśnienie, jaskrę albo zawroty głowy,
• masz gorączkę albo infekcję: wtedy lepiej odpocząć.

Masz wątpliwości? Zadzwoń: 510 730 770. Wspólnie sprawdzimy, czy to dobry moment.