Joga kundalini w Świętochłowicach, 15 minut od Katowic

Czym jest joga kundalini i na czym polegają zajęcia?

Joga kundalini to jedna z najbardziej kompletnych form jogi: w jednych zajęciach łączy dynamiczne ćwiczenia (krije), intensywne techniki oddechowe, mudry (układy dłoni), mantry (śpiewane lub powtarzane dźwięki) i medytację. Tradycja mówi o budzeniu energii u podstawy kręgosłupa i o równoważeniu systemu energetycznego; w języku odczuć to praktyka, która pracuje bardzo mocno z oddechem i układem nerwowym, dlatego po zajęciach ludzie częściej mówią o stanie emocjonalnym niż o mięśniach.

W Holistic Space w Świętochłowicach jogę kundalini prowadzi Agnieszka Radziwolska, nauczycielka po kursie w szkole AJAI ALAI AWAKENING, na co dzień matematyczka z 28-letnim stażem nauczycielskim i fotografka. Do kundalini doszła przez hathę, ashtangę, vinyasę, yin i Iyengara; mówi, że to ona połączyła dla niej wszystko: naukę, sztukę, ruch i duchowość. Gra na handpanie i pracuje też z dźwiękiem i mantrą, co słychać na zajęciach.

Każde zajęcia to inna krija z konkretną intencją: jedne skupiają się na oddechu i wytrzymałości, inne na otwarciu klatki piersiowej, inne na wyciszeniu. Nie trzeba niczego umieć; trzeba być gotowym na dwie godziny pracy z sobą.

Dla kogo jest joga kundalini?

Najczęściej przychodzą osoby, które:

• chcą czegoś więcej niż rozciągania: pracy z oddechem, głosem i uwagą,
• szukają praktyki, która „przesuwa” stan emocjonalny, nie tylko ciało,
• mają dużo napięcia psychicznego, gonitwę myśli, trudność z wyciszeniem,
• przechodzą zmianę i chcą wsparcia w odwadze i wytrwałości,
• ciekawi ich mantra, medytacja i praca z dźwiękiem,
• praktykowały inne style jogi i szukają nowego kierunku,
• chcą regularnej, dwugodzinnej praktyki w kameralnej grupie.

Z centrum Katowic dojedziesz do nas w około 15 minut, z Chorzowa w 10; przed budynkiem przy Szkolnej 33 jest bezpłatny parking. Jeśli nie wiesz, czy joga kundalini, joga czy praca z oddechem, umów konsultację startową albo przyjdź na jedne zajęcia.

Jakich efektów możesz się spodziewać i kiedy?

Po zajęciach najczęściej pojawia się połączenie pobudzenia i spokoju: ciało dotlenione i „włączone”, głowa cicha, czasem wzruszenie albo przypływ energii. Część osób czuje zmęczenie jak po intensywnym treningu, bo krije bywają wymagające (na przykład trzymanie rąk w górze przez kilka minut). Z regularnej praktyki przychodzi większa odporność na stres, wytrwałość i wyraźniejszy kontakt z własnymi emocjami.

To joga, która działa szybko na stan, ale wymaga regularności, żeby zmiana została; stąd pakiet 4 zajęć. Każdy ćwiczy we własnym tempie, z przerwami, jeśli trzeba.

Jak wygląda plan?

• Pojedyncze zajęcia (120 minut): krija, oddech, mantra, medytacja, relaks.
• Pakiet 4 zajęć w niższej cenie: raz w tygodniu przez miesiąc.
• Terminy zajęć grupowych są w kalendarzu rezerwacji; grupy są kameralne.

Jak wyglądają zajęcia, krok po kroku

1. Dostrojenie. Siad, zamknięte oczy, mantra otwierająca i kilka minut oddechu, żeby przyjść do siebie.
2. Rozgrzewka i krija. Sekwencja ćwiczeń z konkretnym celem, połączona z intensywnym oddechem; ruchy nie są akrobatyczne, ale bywają wytrzymałościowe. Pracujesz we własnym tempie.
3. Relaks. Leżenie w ciszy albo przy dźwięku (handpan, gong), żeby ciało zintegrowało pracę.
4. Medytacja i zamknięcie. Medytacja z mantrą lub oddechem, mantra zamykająca. Wychodzisz inaczej, niż weszłaś lub wszedłeś.

Zajęcia trwają 120 minut i odbywają się w sali Holistic Space przy ul. Szkolnej 33 w Świętochłowicach. Wygodny, luźny strój wystarczy; biel i nakrycie głowy to tradycja, nie wymóg.

Sala jogi kundalini przy Szkolnej 33

Zajęcia trwają dwie godziny i odbywają się w dużej sali, bo mantra i gong potrzebują miejsca, żeby wybrzmieć. Grupa jest mała, więc Agnieszka Radziwolska widzi, kto potrzebuje łagodniejszej wersji ćwiczenia. Regularne, dwugodzinne kundalini w kameralnej grupie to na Śląsku rzadkość. Trasę i opinie: wizytówce w Mapach Google.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Joga kundalini jest wsparciem dobrostanu, nie leczeniem. Intensywny oddech i wytrzymałościowe ćwiczenia wymagają ostrożności, dlatego przed zajęciami daj znać, jeśli:

• jesteś w ciąży (część ćwiczeń oddechowych jest wtedy pomijana),
• masz padaczkę, chorobę serca, nieuregulowane nadciśnienie, jaskrę, astmę w zaostrzeniu,
• masz świeży uraz, jesteś po operacji albo masz przepuklinę kręgosłupa,
• leczysz się psychiatrycznie albo przechodzisz kryzys: intensywna praktyka może być wtedy za mocna, porozmawiaj najpierw.

Masz wątpliwości? Zadzwoń: 510 730 770. Wspólnie sprawdzimy, czy to dobry moment.