Pilates w Świętochłowicach, 15 minut od Katowic

Czym jest pilates i jak wyglądają zajęcia?

Pilates to precyzyjna praca z ciałem, w której liczy się jakość ruchu, nie liczba powtórzeń. Skupia się na „centrum” (głębokich mięśniach brzucha, pleców i miednicy), które stabilizuje kręgosłup, i na świadomym oddechu, z którym zsynchronizowany jest każdy ruch. Wzmacnia to, co osłabione, rozluźnia to, co przeciążone (barki, kark, biodra), i uczy ciało poruszać się bezpiecznie i lekko. Efekt po czasie: prostsza sylwetka „od środka”, mniej napięć z siedzenia, większa kontrola nad ciałem.

W Holistic Space w Świętochłowicach pilates prowadzi Barbara Kulesza, absolwentka Państwowej Szkoły Baletowej w Bytomiu, przez 15 lat solistka zespołu baletowego Teatru Rozrywki w Chorzowie. Setki spektakli dały jej świadomość ruchu, jaką ma niewielu instruktorów; do pilatesu przyszła przez własne doświadczenie („Return to Life”), dziś uczy z kilkuletnią praktyką i w trakcie certyfikacji Comprehensive Teacher. Łączy precyzję, lekkość i uważność; na jej zajęciach widać scenę, ale bez presji.

Zajęcia na matach są w małej grupie, z modyfikacjami każdego ćwiczenia, więc pasują do osób w różnym wieku i kondycji. Są też zajęcia indywidualne, gdy potrzebujesz pracy nad konkretną rzeczą (postawa, powrót po urazie, przygotowanie do sportu).

Dla kogo jest pilates?

Najczęściej przychodzą osoby, które:

• siedzą po 8 godzin i czują to w dolnym odcinku pleców, karku i biodrach,
• chcą wzmocnić ciało bez rozbudowywania masy, za to z efektem smukłej, wyprostowanej sylwetki,
• mają nawracające napięcia pleców i chcą zbudować stabilizację, która je odciąży,
• wracają do ruchu po przerwie, porodzie albo urazie (w porozumieniu z lekarzem lub fizjoterapeutą),
• biegają, jeżdżą na rowerze, ćwiczą siłowo i chcą dołożyć kontrolę i mobilność,
• są seniorami i chcą utrzymać siłę, równowagę i sprawność,
• wolą precyzję i spokój niż głośny trening grupowy.

Z centrum Katowic dojedziesz do nas w około 15 minut, z Chorzowa w 10; przed budynkiem przy Szkolnej 33 jest bezpłatny parking. Nie wiesz, czy pilates, czy joga? Umów konsultację startową albo po prostu przyjdź na jedne zajęcia.

Jakich efektów możesz się spodziewać i kiedy?

Po pierwszych zajęciach zwykle czuć mięśnie, o których istnieniu się nie wiedziało, i jednocześnie lżejsze plecy. Po kilku tygodniach regularnej praktyki (raz lub dwa razy w tygodniu) przychodzi lepsza postawa, mocniejsze centrum, mniejsze napięcie karku i bioder i ruch, który jest bardziej świadomy także poza matą: przy podnoszeniu, siedzeniu, chodzeniu.

Pilates w Holistic Space jest wsparciem dobrostanu i sprawności, nie rehabilitacją; przy zdiagnozowanych problemach kręgosłupa warto wcześniej porozmawiać z lekarzem lub fizjoterapeutą i powiedzieć o nich Basi.

Jak wygląda plan?

• Pilates na matach, zajęcia grupowe (60 minut): wejście bez zobowiązań.
• Pakiet 4 zajęć w niższej cenie: regularność raz w tygodniu.
• Zajęcia indywidualne (60 minut): praca nad konkretnym celem, w Twoim tempie.

Jak wyglądają zajęcia, krok po kroku

1. Oddech i ustawienie. Kilka minut na oddech boczno-żebrowy i na znalezienie neutralnego ustawienia miednicy i kręgosłupa; to fundament wszystkiego dalej.
2. Rozgrzewka i mobilizacja. Łagodne ruchy kręgosłupa, barków i bioder, żeby uwolnić napięcia z dnia.
3. Praca z centrum i stabilizacją. Ćwiczenia na macie w precyzyjnym tempie, z wariantami łatwiejszymi i trudniejszymi; Basia poprawia ustawienie u każdej osoby.
4. Wyciszenie. Rozciąganie, oddech, chwila leżenia. Wychodzisz wyprostowana lub wyprostowany i spokojniejszy.

Zajęcia trwają 60 minut i odbywają się w sali Holistic Space przy ul. Szkolnej 33 w Świętochłowicach. Wygodny strój, skarpetki antypoślizgowe albo boso; maty i pomoce są na miejscu.

Sala, w której ćwiczymy pilates

Zajęcia odbywają się w jasnej sali, w małej grupie, więc instruktorka widzi każdą osobę i poprawia ustawienie na bieżąco. Prowadzi je Barbara Kulesza, była solistka baletu, co przy pilatesie widać w tym, jak dokładnie patrzy na ruch. Kto woli zacząć sam, może wziąć sesję indywidualną, a masaż pleców i karku, klawiterapia i joga są pod tym samym adresem. Jak dojechać: Mapach Google.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Pilates jest wsparciem sprawności i dobrostanu, nie leczeniem. Przed zajęciami daj znać, jeśli:

• jesteś w ciąży albo niedawno po porodzie (zajęcia indywidualne będą wtedy lepszym startem),
• masz świeży uraz, przepuklinę kręgosłupa, jesteś po operacji albo masz osteoporozę,
• masz nieuregulowane nadciśnienie albo zawroty głowy,
• masz gorączkę albo infekcję: wtedy lepiej odpocząć.

Masz wątpliwości? Zadzwoń: 510 730 770. Wspólnie sprawdzimy, czy to dobry moment.