Terapia oddechem
Rebirthing i świadomy oddech w Holistic Space w Świętochłowicach, kilkanaście minut od Katowic.
Napięcie, które nie chce puścić, nawracający stres albo emocje, do których trudno się zbliżyć? Terapia oddechem to praca ze świadomym, połączonym oddechem (Rebirthing), która pomaga wyciszyć układ nerwowy, wrócić do kontaktu z ciałem i dać przestrzeń temu, co na co dzień spychamy na później.
W Holistic Space w Świętochłowicach terapię oddechem prowadzi Magdalena Szpak, certyfikowana rebirterka pracująca z oddechem od ponad 15 lat. Indywidualna sesja trwa do 2 godzin, a jej koszt to 300 zł. Jedno spotkanie potrafi przynieść wyraźną zmianę, a głębsze procesy budują się spokojnie, przez serię sesji, w Twoim tempie.
„Oddech bywa prostym, a jednocześnie głęboko wspierającym narzędziem w budowaniu kontaktu ze sobą."Magdalena Szpak, terapeutka oddechu w Holistic Space
Czym jest terapia oddechem i na czym polega?
Terapia oddechem opiera się na technice świadomego, połączonego oddechu, znanej jako Rebirthing. „Połączony" oznacza oddech bez pauzy między wdechem a wydechem: łagodny, ciągły, prowadzony w swoim rytmie.
Taki sposób oddychania na chwilę zmienia to, jak pracuje układ nerwowy. Uwaga schodzi z myśli do ciała, a to, co zwykle trzymamy w napięciu, dostaje przestrzeń, by się poruszyć. Mogą pojawić się emocje, wspomnienia, mrowienie albo fala rozluźnienia.
To nie jest ćwiczenie oddechowe do „poprawnego wykonania". To raczej spotkanie ze sobą, w którym oddech staje się pomostem między tym, co świadome, a tym, co na co dzień zostaje poza uwagą.
Częścią tej pracy bywa przyglądanie się przekonaniom, które po cichu sterują tym, jak odbierasz siebie i innych. Wiele z nich powstało dawno temu i włącza się automatycznie. Podczas sesji łatwiej je zauważyć. A kiedy schemat przestaje być automatyczny, wraca wybór.
W Holistic Space w Świętochłowicach pracujemy oddechem tam, gdzie na co dzień gromadzi się napięcie i stres: spięte ciało, trudne emocje, poczucie odcięcia od siebie, potrzeba wyciszenia i głębszego kontaktu z tym, co czujesz.
Dla kogo jest terapia oddechem?
Po pracę z oddechem najczęściej sięgają osoby, które:
- żyją w ciągłym napięciu i stresie, a odpoczynek nie przynosi ulgi
- czują, że emocje się w nich kumulują i trudno im je nazwać albo wyrazić
- chcą lepiej zrozumieć swoje reakcje i schematy, także te, które wracają w bliskich relacjach
- noszą w ciele napięcie, spłycony oddech, zaciśniętą szczękę czy barki
- szukają głębszego kontaktu ze sobą i większej obecności w codzienności
- chcą pracować nad sobą łagodnie, bez leków, we własnym tempie
Do gabinetu w Świętochłowicach dojeżdżają do nas osoby z Katowic, Chorzowa, Zabrza, Bytomia, Rudy Śląskiej, a nawet z Rybnika. Jeśli nie masz pewności, czy terapia oddechem jest dla Ciebie, zacznij od konsultacji startowej, wspólnie sprawdzimy, co ma sens w Twojej sytuacji.
Jakich efektów możesz się spodziewać i kiedy?
Już w trakcie pierwszej sesji wiele osób opisuje uczucie rozluźnienia, głębszego oddechu i większej lekkości. Czasem pojawiają się emocje, które długo czekały na uwagę, a po ich uwolnieniu przychodzi wyciszenie i spokój.
Bezpośrednio po sesji możesz poczuć spokój, ulgę i większy kontakt ze sobą. Przy głębszych, powtarzających się tematach zmiany budują się z sesji na sesję: łatwiej odpuszczasz napięcie, spokojniej reagujesz, masz więcej przestrzeni na to, co czujesz. Na pierwszym spotkaniu Magdalena poznaje Twój temat i wspólnie ustalacie, jak prowadzić dalszą pracę.
Ile sesji warto zaplanować?
Konkretny temat
Kiedy przychodzisz z jedną sprawą albo chcesz po prostu doświadczyć oddechu. Jedno spotkanie potrafi przynieść wyraźną zmianę.
Głębszy proces
Przy powracających emocjach i schematach praca rozkłada się na kilka spotkań, w odstępach dopasowanych do Ciebie.
Wsparcie ciągłe
Oddech jako stały element dbania o siebie: rozładowanie napięcia i większa obecność na co dzień.
Jak przebiega sesja oddechowa, krok po kroku
Rozmowa i intencja
Z czym przychodzisz, co chcesz, żeby dostało przestrzeń. Możesz mówić albo milczeć, dajesz sobie tyle miejsca, ile potrzebujesz.
Wprowadzenie
Magdalena omawia technikę oddechu połączonego i przebieg spotkania, żeby było jasne, czego się spodziewać.
Sesja oddechu
Właściwa praca z oddechem, około 60 minut. Leżysz wygodnie, z uważnym prowadzeniem głosem, w pełnej świadomości. W każdej chwili możesz zatrzymać proces.
Integracja
Czas na łagodny powrót do codzienności, wspólne podsumowanie i przestrzeń na pytania.
Cała wizyta trwa do 2 godzin i odbywa się w gabinecie Holistic Space przy ul. Szkolnej 33 w Świętochłowicach.
wkrótce
Kto prowadzi terapię oddechem w Holistic Space?
Sesje oddechowe prowadzi u nas Magdalena Szpak: od ponad 15 lat pracuje z oddechem, jest certyfikowaną rebirterką z rekomendacją Stowarzyszenia Rebirtherów Polskich. Ukończyła antropologię kulturową na Uniwersytecie Śląskim, obecnie studiuje psychologię.
W pracy inspiruje się psychosomatyką i psychologią humanistyczną, a przede wszystkim tworzy przestrzeń opartą na uważności, szacunku i poczuciu bezpieczeństwa. Prowadzi zarówno sesje indywidualne, jak i kameralne warsztaty grupowe oddechu połączonego.
„Tworzę przestrzeń, w której możesz zwolnić, puścić napięcie i pobyć bliżej siebie, bez presji i konieczności osiągania czegokolwiek."
Przestrzeń, w której łatwiej odpuścić
Holistic Space to nowy, świeżo wykończony budynek otoczony zielenią, w cichej części Świętochłowic. Sesja oddechowa odbywa się w spokojnym gabinecie, bez pośpiechu i bez poczekalnianego gwaru. A jeśli okaże się, że potrzebujesz też innego wsparcia, wszyscy nasi specjaliści pracują pod jednym dachem.
Najczęściej zadawane pytania
Czym jest oddech połączony (Rebirthing)?
Skąd pochodzi metoda Rebirthing?
Czy sesja oddechowa jest bezpieczna?
Co może się dziać podczas sesji?
Ile kosztuje terapia oddechem?
Ile sesji potrzeba, żeby poczuć różnicę?
Czym różni się sesja indywidualna od grupowej?
Jak się przygotować do sesji?
Gdzie odbywają się sesje i jak dojechać?
Bezpieczeństwo i przeciwwskazania
Terapia oddechem jest metodą nieinwazyjną i odbywa się w pełnej świadomości. Praca ze świadomym, intensywnym oddechem oddziałuje jednak na organizm, dlatego są sytuacje, w których sesję warto odłożyć albo najpierw porozmawiać:
- ciąża,
- padaczka oraz poważne choroby serca i układu krążenia,
- rozrusznik serca, jaskra, świeże urazy lub okres bezpośrednio po operacjach,
- poważne zaburzenia i choroby psychiczne: w tych przypadkach poprosimy Cię o wcześniejszą rozmowę i zgodę Twojego lekarza.
Jeśli masz wątpliwości, po prostu zadzwoń: 510 730 770.
Umów się na terapię oddechem w Świętochłowicach
Jeśli napięcie i stres towarzyszą Ci od dawna, oddech może być łagodną drogą powrotu do siebie. Sesja trwa do 2 godzin, a Ty przekonasz się, jak wiele dzieje się, gdy dasz sobie przestrzeń, by po prostu poczuć.
Holistic Space · ul. Szkolna 33, 41-600 Świętochłowice · 510 730 770 · kontakt@holistic-space.pl